Pri čem nam psihoterapevt lahko pomaga?

Individualna terapija nam pomaga raziskati globlje vzroke, ki so vir naših težav. Sam pogovor s psihoterapevtom se začne v prostoru, ki je varen in zaupen. Pomembno je, da psihoterapevtu povemo čim več o nas, saj nam bo tako bolje lahko pomagal.

Nam pogovor je namenjen ozaveščanju težav, ki so lahko:

• Depresija in slabo počutje
• Anksioznost v socialnih situacijah
• Težka žalost ob izgubi ljubljene osebe
• LGBT težave
• Soočanje z velikimi spermami v življenju posameznika
• Obsesije in težave z samozavestjo

Kako vemo, da potrebujemo pomoč?

Lahko se nam zgodi, da potrebujemo pomoč in se tega sploh ne zavedamo. Če se dolgo časa počutimo slabo in brez energije, je možno, da trpimo za žalostjo in depresijo. Za vsakega človeka je normalno, da čuti občutke žalost ali nemoči. Problem nastane, če občutki ne pojenjajo in nam kradejo energijo in voljo do življenja. Morebitne težave lahko prepoznamo po sledečih znakih:

• Se dalj časa počutimo slabo
• Se izogibamo socialnim stikom
• Izgubimo voljo do stvari, ki so nas še nedavno veselile
• Se hitro razdražimo in vzkipimo

To so samo nekateri znaki, ki nam lahko kažejo, da potrebujemo profesionalno pomoč. Seveda je najbolje, da si vzamemo čas in premislimo, ali bi nam individualna psihoterapija lahko pomagala.

Koraki k zdravljenju depresije

Dandanes je depresija najbolj razširjena bolezen v zahodnem svetu. Prizadeti so ljudje vseh starosti, vendar za njo najbolj trpijo mladi ljudje. Najbolj pogosto se pokaže ob smrti starša, sorodnika ali prijatelja. Lahko je pa tudi dolgotrajen občutek žalosti zaradi različnih vzrokov. Najbolj značilni znaki depresije so:

• Težave s spanjem
• Preveč ali premalo spanja
• Nenehna žalost in nezanimanje za naše dobro
• Težke in žalostne misli
• Malo energije

Individualna terapija nam ponudi varno okolje, kjer lahko pričnemo zdravljenje skupaj s psihoterapevtom. Dejansko se večino ljudi lahko pozdravi s preprostim pogovorom, saj jim psihoterapevt pomaga pri soočenju z deli življenja in njihove osebnosti, ki jim onemogoča normalno delovanje v svetu.

Anksioznost nam lahko oteži življenje

Zelo razširjena je tudi anksioznost, ki je lahko dokaj resna zdravstvena težava. Običajno se kaže ob občutju stresu, ko smo v prostoru z drugimi ljudmi. Lahko pa izkušamo tudi klinično anksioznost, kjer se izogibamo vsakemu kontaktu z ljudmi. Ljudje s to boleznijo močno trpijo, četudi ne kažejo vedno znakov navzven. Težave z kontrolo čustev in izogibanje socialnim stikom sta najbolj pogosta znaka, ki jih kaže taka oseba. Individualna terapija je izredno učinkovito orodje v tem primeru, saj nam pomaga na nekaj zelo pomembnih načinov:

• Razumevanje naših čustev
• Sprejemanje čustev
• Postavljanje ciljev za napredek

Zdravljenje takih težav se lahko začne s preprostim pogovorom. Psihoterapevt nam pokaže na znake v našem vedenju, ki so morda nam neznani. S sprejemanjem trenutne situacije, lahko s pomočjo terapije, osvojimo naša čustva. Postopek zna biti dolgotrajen, vendar je izredno učinkovit.

Obsesije in kompulzivne motnje

Neželene in ponavljajoče misli nad katerimi nimamo moči, razumemo kot obsesijo ali motnjo. Take misli so velikokrat nezaželene in nam resno omejijo naš način razmišljanja in umske sposobnosti. Psihoterapevt nam pomaga prekiniti krog ponavljajočih misli, da lahko naš um se spočije in okreva.

Ključ je v razumevanju dogodka ali dogodkov, ki so povzročili tak način razmišljanja. Pogovor in odkritost je tukaj ključnega pomena, saj tako veliko hitreje in učinkovito se lahko soočimo s težavami.

Pomoč, ki si jo zaslužimo

Dejstvo je, da nam individualna psihoterapija lahko pomaga pri nešteto različnih izkušnjah. Vsakdo si lahko s terapijo pomaga do razrešitve vzrokov težav in zastavljanju življenjskih ciljev. To velja tudi za družinske in zakonske vezi, saj včasih potrebujemo svet in nepristranski vidik druge osebe, da najdemo rešitev. Vsako težavo z mentalnim zdravjem je najbolje odkriti čim prej. S psihoterapevtom se lahko tudi zmenimo za uvodni pogovor, če nismo prepričani, ali potrebujemo tako obliko pomoči. Nikoli pa ne potrebujemo trpeti sami, saj je vedno nekdo, ki nam bo pomagal in nas poslušal.

The post Individualna terapija za boljše zdravje appeared first on Supermami.

Če želimo dosegati zastavljene cilje, tako v osebnem kot tudi v kariernem življenju, se moramo zavedati, da je komunikacija ključnega pomena in je ena od pomembnejših veščin, ki jih moramo osvojiti. Velikokrat slišimo, da je nekdo »že od nekdaj komunikativen in rojen za to«. Naj potolažim vse ki menite, da niste »rojeni govorci«. Veščina komuniciranja ni prirojena, lahko pa se jo priučimo. Komuniciranje je proces in z vajami in treningom lahko vsak postane dober govorec, prične učinkovito komunicirati, zna opraviti s težavnimi govorniki, zna argumentirati ipd. Premislite in odgovorite:

– Ali je vaša komunikacija učinkovita?
– Ali se bojite izraziti svoje mnenje?
– Ali na sestankih ne pridete do besede?
– Ali se bojite javnega nastopanja?
– Ali vam pravijo, da niste komunikativni?
– Ali se v pogovorih počutite manjvrednega?
– Ali vas obdaja rdečica, se potite… ko govorite?
– Ali vas v pogovoru sogovornik običajno preglasi in vodi pogovor?

To je le nekaj vprašanj in odgovori na le-ta vam pokažejo ali je čas, da nekaj naredite za sebe in za svoj uspeh v prihodnosti. Le premislite, kakšni so uspešni ljudje. So plašni, tihi, nesamozavestni, nekomunikativni, se ne izpostavljajo… Ne! Uspešni ljudje izražajo svoja mnenja in stališča, so samozavestni in komunikativni, so dobri retoriki ipd.

Napisala: Nataša Rosenstein

dipl.ekon., svetovalka, predavateljica
AMBICIJ,
info.ambicij@gmail.com, 041/887-186

Uredila: PV

——————————————————————————————————————

Ste ambiciozni? Si želite spremembe? Želite izboljšati svoj položaj? Želite izvedeti več? Želite novo znanje?

Obiščite naše koristne in prijetne seminarje in delavnice, ki jih organiziramo v okviru »Mala šola« podjetništva in »Mala šola« učinkovitosti in uspešnosti. Več informacij dobite na: info.ambicij@gmail.com ali 041/887-186.

POZOR! 10 % POPUST ZA OBISKOVALCE PORTALA SuperMAMI!

The post Kako učinkovito komunicirati appeared first on Supermami.